co wtedy

[...] treningu daj białko szybkowchłanialne a nie twaróg. Pozdrawiam A, same proporcje OK, ewentualnie zwiększ nieco ilość tłuszczów zwierzęcych, może raz porcja bardziej tłustego mięsa niż drób? Ale to tylko propozycja nieobligatoryjna A gdybyś ciął węgle, to wtedy właśnie dokładaj tłustego mięska Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-20 13:46:19

do autora - mass xxl po treningu, ze 100g nitroprogen wg braków w diecie i np. na noc jak nie spożywasz wtedy posiłku. a co do treningu to jak koledzy. Zintensyfikować, skrócić sesję treningową.

[...] Obli, jeśli wybraliby mnie do tego testu (marzenie ściętej głowy hehehe), to byłabym zmuszona do zamieszczenia wyraźnych zdjęć całej sylwetki z przodu, z tyłu, z boku i wtedy wyszłoby szydło z worka i nie napisałabyś tego, co napisałaś Na zdjęciu, na które się powołujesz najgorsze miejsce przykrywają moje dłonie Przede mną ciężka praca, [...]

[...] opisze to napewno bardziej mi pomożecie i ocenicie co robic... A więc : gram w piłek nożna w 1 lidze podkarpackiej przez rok gry byłem wyróżniającym sie zawodnikiem i wtedy nigdy bym niepomyśleł ze złapie jakąs kontuzje kiedy kolwiem poniewaz nigdy mnie nic nie bolało i niemiałem groźniejszej kontuzji problemy zaczeły sie z zwiększającą [...]

Co jest z ta twoją ławą, może potrzebuje odpoczynku żeby się zregenerować i wtedy będzie "petarda".

[...] Oczywiscie klatka piersiowa rowniez jest zaangarzowany (jak by nie patrzyc jak i kazdy inny miesnien w takim sporcie) patrzac konkretnie to juz przy tak zwanych sierpach :P wtedy biceps i klatka odgrywaja swoją role :) Jeżeli chodzi o nogi to ogolno rozwojwo cwiczniea typu przysiady z obciazeniem, lydki tez mozesz trenowac siłowo ale to samo [...]

[...] jakbym sie postarał problemu by ne było. Jak jest ok moge przebywać, bajerować przytylić itd. jednak ty to wroci niemógłbym złapać za rękę dziewczyny ktora mi sie podoba bo wtedy wszystkeigo sie odechciewa.. Sam tego nie rozumiem ale pocześci sie do tego przyzwyczajam, choć nieraz nie jest łatwo. PS. Co do krzykacza to sie z tym nie zgodze bo [...]

[...] x 1 370 funtów ( 170 kg.) x 1 Jeżeli rozgrzewasz się do serii 5 powtórzeń maksymalnych powinieneś robić serię z 3 powtórzeniami, do czasu, kiedy zaczniesz odczuwać ciężar, wtedy dodaj trochę i później zrób te 5 powtórzeń maksymalnych. Jeżeli zrobisz pare powtórzeń i będziesz pewny, że zrobisz te 5 z łatwością, przerwij serię, odpocznij 3-5 [...]

[...] pestki,orzechy,ziarna - po treningowy do zmiany, proponowalbym jakies miesko ryba/kurczak/wolowinka + ryz/kasza. Aeroby czyli jazda na rowerku ile czasu Ci zajmuje ? Powinny min 30min, oczywiscie jak jest wiecej to tez dobrze ;) A i dobrze jakbys je wykonywal 1,5-2h po posilku, wtedy organizm bardziej czerpie z tluszczu zapasowego. pozdrawiam

robercik no w sumie jest co wspominac tylko ze wtedy bylem umowiony z taka super laska zalalem pale i sie z nia nie spotkalem na impr. i w sumie dobrze ze ona mnie nie widziala w tym stanie... no ale nic... zycie ;> frost jest tak ze pijesz, jest bania wszystko fajnie i nagle pstryk, nima cie

[...] ze jestes na cyklu pojechaliscie gdzies z kumplami i extazki poszly jak normalny czlowiek o zdrowych zmyslach je na koxie extasy czy ty wiesz jak Twoje serce dostaje wtedy po dupie a o psychice to nie wspomnie zaloze sie ze wiekszosc Twojego filmu jest wlasnie przez to ze na cyklu laczysz te 2 srodki kox + extaza + alko i nie wiadomo co [...]

[...] siewyciska w koszulkach przeskok 10kg to nie przeskok i nieraz ciezar 10kg idzie latwiej niz ten poprzedni mniejszy ale to musisz sam sprobowac w koszulce zobaczysz jaka to wtedy walka z koszulka i samym sobia i swoja psychika A co do nagrod to mysle ze i tak sa bardzo dobre bo to nie impreza rangi mp a zawodnicy sa doceniani i dostaja jakies [...]

[...] czasy nie wysypiam się i na trening przychodze bez entuzjazmu. Trening klaty dzisiaj był najgorszy w moim życiu. Troche dam jej odpocząć i nie będę jej ćwiczył do czwartku i wtedy zobacze jak z moją formą. Siady jakoś poszły ale nie było tego powera co zawsza bolały mnie prostowniki po martwym ze srody. ogólnie chyba organizm jest zmęczony muszę [...]

[...] u mnie nic. Ale za to jestem cholernie czerwony na twarzy... tak jak bym się "przegrzewał".Kolejne "właściwe" treningi wyciskami czasami do tak przepotwornych bólów i wtedy wydaje mi sięże temperatura mojego ciała wynosi ze 100stopnii;) Zastanawiam się czy to nire jest wina odwodnienia..., ale wody biję dużo... zarówno w czasie treningu [...]

[...] unikac jakis smieci, diete zostaw kulturystom. Bialko hm ja sam pije po treningu staram sie tez dostarczac z pozywienia. Kreatyna sam o tym myslalem ale zaczekam do wrzesnia wtedy nad tym bede myslal. Takze jesli chodzi o bialko to raczej bierz, a o kreatyne dopytaj innych ale wydaje mi sie ze efekty bez kreatyny narazie bedziesz mial. [...]

w normalnym wypadku to by było dobre, ale co on może kombinować na siłce przy 10 pompkach, szkoda kasy wtedy na siłke, według mnie powinien pierw w domu powalczyć. Inna sprawa gdyby takie pytanie zadała osoba, która dajmy na to robi 50 pompek bez problemu, to wtedy od razu bym ją na siłke wysłał.

W poniedziałki miałbym trening siatkówki od 16.30 do 18.30. Zanim dojechałbym do domu to byłoby koło 19.15. Czy jest sens chodzić wtedy o 20.00 na siłownie (o 21.30 zamykają, a trenining trwa niecałe poltorej godziny). ? I co wtedy zjesc/wypić między siatką a siłką? Myślałem nawet żeby zrobić se jakiś ryż i mięso i zjeść w autobusie powrotnym z [...]

[...] Jeśli nie to możesz ćwiczyć 2dni i jeden dzień przerwy itd. A w sytuacji, gdy uczęszczasz na siłownie (boks itp) to proponuje 2 razy w tygodniu( raz jako ćwiczenie planie i wtedy ładuj na siłę tym cięższym, a drugi raz to załóżmy w dzień bez treningowy na wytrzymałość) W każdym razie nie przesadzaj z tym ćwiczeniem. Pozdrawiam Piotr I tak na [...]

muzyk a co to za problem kupić sól fizjologiczną w aptece, 10ml za grosze? do tego strzykawke np 5ml i rozrobić proszek w 5ml? mamy wtedy 1000j/1ml i można wbijać a jak ktoś lubi częstsze kłucie to 10ml wtedy 500j/1ml i wbijać codziennie 1ml

[...] Co do BCAA: BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione,_kilka_fakt%C3%B3w_maj%C4%85cych_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html Z takim stazem, to jedyne co mozesz to ulozyc porzadna diete i trening i wtedy w zaleznosci od brakow w diecie kupic gainera/bulka/bialko pozdro